Jooga &
doula
Olen kokenut joogaopettaja sekä monipuolisesti kouluttautunut raskauden ja vanhemmuuden kanssakulkija Hanna-Mari Kuikka (ent. Nieminen) – tuttavallisesti Hami. Lämpimästi tervetuloa sivuilleni!
Jooga & kehonhuolto
Ohjaan joogaa, jossa lähtökohtana ovat läsnäolo, hengitystietoisuus ja lempeä liike. Joogatuntini ovat hengähdyshetkiä, joissa tutkimme esimerkiksi erilaisia liikesuuntia ja kehon sisäistä tilaa.
Raskaus & synnytys
Raskaus on poikkeuksellinen ajanjakso ja kokonaisvaltainen muutos. Tarjoan tähän muutokseen tueksi raskausjoogaa, synnytysvalmennusta ja doulan palveluita. Tervetuloa joko ryhmiini tai yksityisesti!
Postpartum
Synnytyksen jälkeinen aika on yhtä erityistä, kuin aika ennen sitä. Kaikki on uutta – myös sinä itse. Kanssani voit esimerkiksi joogata turvallisesti jo pian synnytyksen jälkeen sekä työstää synnytyskokemustasi. Tällä hetkellä säännölliset postpartumtunnit ovat tauolla mutta voit kysyä yksityisohjausta tai synnytyskokemuksen käsittelyä.
Ajankohtaista
Raskausjoogan viikkotunnit Roots Helsingin saleilla
Tiistaisin klo 14-15.15 Vallilassa ja klo 16.30-17.45 Töölössä sekä joka toinen torstai Töölössä. Kertamaksu 15 € - paikkavaraus onnistuu aikaisintaan viikkoa ennen tuntia.
Ihme sisälläsi - raskausjoogan- & synnytysvalmennuksen kurssi
9.1.-27.2.2025 torstaisin klo 16.30-18.15 Punavuoressa
Kiitetty kurssi alkaa taas! Iloa ja nautintoa odotusaikaan, levollisuutta keskelle muutosta ja luottamusta kohti synnytystä. Tule oppimaan uutta ja tukemaan omaa hyvinvointiasi!
Kurssi täyttyy nopsaan joten varaa paikkasi pian!
Kannatteleva hengitys - työpaja doulille
Perjantaina 22.11. klo 9-17 Suomenlinnassa
Syksyn suloisin työpaja, jossa opit lisää odottajan ja synnyttäjän hengityksen ja hermoston tukemisesta sekä vahvistat omaa hyvinvointiasi kannattelijana.
Varaa paikkasi pienryhmään pian!
Uusi Ihme sisälläsi - odottajien verkkokurssi saatavilla!
Voit aloittaa joogakurssin vaikka heti raskauden ensiviikkoina ja saat tukea odotukseesi alusta lähtien.
Hinta 94€
Kirjoittaja
Olen julkaissut kaksi tietokirjaa: Raskausjoogaa – ihme sisälläsi (Readme 2020) sekä Äitivuosi – viisautta, vinkkejä & vertaistukea (Readme 2021).
Asiakkaitteni kertomaa
“Tunnit ovat antoisia ja opettavaisia sekä kurssin kaikki materiaalit huippuluokkaa. Todella laadukas kokonaisuus, jota voi suositella lämmöllä muillekin. Tämä on ollut ihana tuki ja turva omassa odotuksessa.”
— Pilvi, Ihme Sisälläsi -raskausjoogan etäkurssilainen
“Hamin tuki kulki mukana koko raskausajan. Kaksi doulatapaamista rytmittivät odotusta ja rakensivat luottamusta ja yhteishenkeä, yhdessä tehdyt Spinning Babies-harjoitteet auttoivat kehoa luomaan tilaa ja raskausjooga helpotti hetkeen pysähtymistä. Oli rauhoittavaa tulla kohdatuksi myös vaikeiden tunteiden kanssa: pelko ja kärsimätön odotus helpottuivat Hamin lempeiden ja kannustavien sanojen myötä. Synnytyksessä Hami oli korvaamaton tuki. Etenkin ensisynnyttäjille ja kumppanille doulan läsnäolo tuntui erityisen hyvältä ja olemme varmoja, että kokemus synnytyksestä olisi kovin erilainen, jos Hami ei olisi ollut tukenamme niiden pitkien tuntien aikana.”
— Vilma & Jalmari, doulaperhe
“Rakastan Hamin ohjaustapaa, lempeää ääntä ja kykyä ohjata omaan kehoon. Ihan sama millä teemalla tunti on – laatu on taattua! ”
— Nita, jooga-asiakas
