Jooga &
doula
Olen kokenut joogaopettaja sekä monipuolisesti kouluttautunut raskauden ja vanhemmuuden kanssakulkija Hanna-Mari Kuikka (ent. Nieminen) – tuttavallisesti Hami. Lämpimästi tervetuloa sivuilleni!
Ajankohtaista
KEHON KAUTTA -koulutuspäivä doulille la 19.9. klo 10-17 Helsingissä
Doulan työ on hyvin kehollista ja siihen paneudumme yhteisessä työpajassa doulakouluttaja Anna-Riitta Kässin ja Hamin johdattelemana. Lue lisää ja varaa paikkasi – Early bird-hinta voimassa 25.6. asti!
IHME SISÄLLÄSI - raskausjoogan ja synnytysvalmennuksen kurssit 12.8.-30.9. ja 7.10.-2.12. keskiviikkoisin Kampissa Helsingissä
Kiitetty Ihme sisälläsi -kurssi tarjoaa kokonaisvaltaista tukea odotusaikaan ja synnytykseen valmistautumiseen. Kehoa, mieltä ja hermostoa hellivää joogaa sekä konkreettista synnytykseen valmistautumista. Lue lisää ja ilmoittaudu mukaan!
Tarjolla kaikkiaan neljä ryhmää syksyn aikana.
SYNNYTYSVALMENNUS
ma 3.8. klo 13-16, Roots Töölö
Tervetuloa valmistautumaan synnytykseen ja oppimaan lisää liikkeestä, hengityksestä sekä osaavan tukihenkilön tuomasta tuesta. Valmennus sopii hyvin jos laskettu aikasi on elo-syyskuussa.
Jooga & kehonhuolto
Ohjaan joogaa, jossa lähtökohtana ovat läsnäolo, hengitystietoisuus ja lempeä liike. Joogatuntini ovat hengähdyshetkiä, joissa tutkimme esimerkiksi erilaisia liikesuuntia ja kehon sisäistä tilaa.
Raskaus & synnytys
Raskaus on poikkeuksellinen ajanjakso ja kokonaisvaltainen muutos. Tarjoan tähän muutokseen tueksi raskausjoogaa, synnytysvalmennusta ja doulan palveluita. Tervetuloa joko ryhmiini tai yksityisesti!
Postpartum
Synnytyksen jälkeinen aika on yhtä erityistä, kuin aika ennen sitä. Kaikki on uutta – myös sinä itse. Kanssani voit esimerkiksi joogata turvallisesti jo pian synnytyksen jälkeen sekä työstää synnytyskokemustasi. Tällä hetkellä säännölliset postpartumtunnit ovat tauolla mutta voit kysyä yksityisohjausta tai synnytyskokemuksen käsittelyä.
Ihme sisälläsi - odottajien verkkokurssi saatavilla!
Voit aloittaa joogakurssin vaikka heti raskauden ensiviikkoina ja saat tukea odotukseesi alusta lähtien.
Kirjoittaja
Olen julkaissut kaksi tietokirjaa: Raskausjoogaa – ihme sisälläsi (Readme 2020) sekä Äitivuosi – viisautta, vinkkejä & vertaistukea (Readme 2021).
Asiakkaitteni kertomaa
“Tunnit ovat antoisia ja opettavaisia sekä kurssin kaikki materiaalit huippuluokkaa. Todella laadukas kokonaisuus, jota voi suositella lämmöllä muillekin. Tämä on ollut ihana tuki ja turva omassa odotuksessa.”
— Pilvi, Ihme Sisälläsi -raskausjoogan etäkurssilainen
“Hamin tuki kulki mukana koko raskausajan. Kaksi doulatapaamista rytmittivät odotusta ja rakensivat luottamusta ja yhteishenkeä, yhdessä tehdyt Spinning Babies-harjoitteet auttoivat kehoa luomaan tilaa ja raskausjooga helpotti hetkeen pysähtymistä. Oli rauhoittavaa tulla kohdatuksi myös vaikeiden tunteiden kanssa: pelko ja kärsimätön odotus helpottuivat Hamin lempeiden ja kannustavien sanojen myötä. Synnytyksessä Hami oli korvaamaton tuki. Etenkin ensisynnyttäjille ja kumppanille doulan läsnäolo tuntui erityisen hyvältä ja olemme varmoja, että kokemus synnytyksestä olisi kovin erilainen, jos Hami ei olisi ollut tukenamme niiden pitkien tuntien aikana.”
— Vilma & Jalmari, doulaperhe
“Rakastan Hamin ohjaustapaa, lempeää ääntä ja kykyä ohjata omaan kehoon. Ihan sama millä teemalla tunti on – laatu on taattua! ”
— Nita, jooga-asiakas
